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美肌の秘訣!毎日の生活でエストロゲンの分泌を高めることが重要

エストロゲンは、お肌に大きく影響します。綺麗な年の重ね方になるよう、
毎日の生活で、エストロゲンの充実化を図りましょう。

 

エストロゲンを充実化させるには、ストレスを溜めないことが1番です。
ストレスのない生活をするのは、なかなか難しいことだと言えるので、
それを、上手く解消するなど、ストレスと上手く付き合う方法を知ることが大事です。

 

例えば、ゆっくり休め、じんわり体を温める半身浴や、アロマテラピー、
簡単な運動も、ホルモンバランスを整え、ストレスも軽減できます。
時間のない時には、ほんの少しでも深呼吸しながら、
目を閉じるだけでも効果があります。

 

食事、運動、睡眠は、毎日の事になりますから、生活習慣を見直すのと、
見直さないのでは、大きな差になってしまいます。特に、
10代~20代と、荒れた生活習慣だった方は、30代~40代になって、
そのツケが回ってきます。そうならないためにも、生活習慣は見直してくださいね。

 

また、ドキドキ、ワクワクするような生活が望ましいです。
ドキドキ、ワクワクする気持ちは、エストロゲンの分泌を助長します。
10年先も、綺麗でいられるように、良い年の取り方ができるように、
今から、気をつけていきましょう。

 

■充分な睡眠を得る

エストロゲンは、深く、ゆっくり眠れている時ほど、分泌します。
睡眠不足は、逆に、エストロゲンの分泌を低下させてしまうので、
充分に眠るようにしましょう。

 

■ストレスは適度に解消

ストレスの解消法は、人それぞれで違うと思います。
が、溜まったストレスを何かで解消するように気を付けておくのが大切です。
趣味がない人は、何か夢中になれるものを、探してみるのも良いですね。

 

■ストレッチ、瞑想

少しの間でも出来るストレッチ、瞑想はメリットが高いです。
代謝を高める、ストレスを緩和する、自律神経を整えるなど、
さまざまな効果が得られます。

 

■脳にときめきを与える

ワクワク、ドキドキは、恋が1番良いです。しかし、なかなか、
難しいものですよね。
そんな時は、恋愛ものの映画やドラマを見る といったことでも、対処が出来ます。

 

■体を冷やさない

特に下半身が冷えると、卵巣の機能が低下してしまいますので、
ホルモンバランスが乱れてしまいます。暖かい飲み物にする、
陽性の食べ物を食べる、半身浴するなど、冷やさない&温めることに、
気を付けてみてください。

 

■バランスの良い食事に改善

よりエストロゲンの分泌を高め、バランスを整えるのであれば、
バランスの良い食事に改善するのは、欠かせないポイントです。
特に、ミネラル、ビタミンC、ビタミンEは不足しがちなので注意しましょう。

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